Karaten historiasta lyhyt tietopaketti
Yleisesti budolajien harrastamisen filosofiaan kuuluu, että aina voi oppia lajista uutta ja lajin harrastaminen mukautuu iän ja fyysisen kunnon mukaan. Näin myös Karate harrastuksena ja kamppailulajina siis soveltuu kaikenikäisille. Eri elämänvaiheessa voi keskittyä esimerkiksi kilpailemiseen Katassa tai Kumitessa. Myöhemmin Itsepuolustus ja käytännön sovellutusten harjoittelu tulee kuvaan. Myöhemmällä iällä samat liikkeet ylläpitävät liikkuvuutta ja näin ollen edistää terveyttä.
Taustaa
Karate eli karate-do on alkujaan okinawalainen kamppailulaji. Karate-sana tarkoittaa ”tyhjää kättä”.
Karaten juuret ulottuvat vanhoista okinawalaisista kamppailumuodoista aina kiinalaisiin kamppailulajeihin. Lajin perustekniikat koostuvat pääosin lyönneistä ja potkuista, mutta harjoittelussaan pidemmälle edenneet oppivat tyypillisesti myös nivellukkoja, hallintaotteita, heittoja ja hermopistetekniikoita. Suoritustekniikoiden voima muodostetaan karatessa tehokkaalla lantion käytöllä sekä jalkojen asentojen avulla. Tekniikoiden lopussa esiintyy kime, voiman keskittäminen, johon yhdistyy voimakas uloshengitys, usein kiai-huudon saattelemana. Lajilla on suuri määrä erilaisia tyylisuuntia ja muotoja. [Lähde: Wikipedia]
Tyylisuuntana Shotokan
Maailmansodan jälkeen Shotokan-tyylisuunnan tekniikat ovat olleet suhteellisen syviä ja tukevia seisontoja, jotka mahdollistavat voimakkaita liikkeitä ja vahvistavat jalkoja. Käsitekniikat painottuvat hivenen enemmän alkeisopetuksessa samoin suuret liikeradat perustekniikassa.
- Moderni, perinteinen -karate
- Harrastus läpi elämän eri vaiheiden painotukset eri vaiheissa
- Itsepuolustus
Tekniikka – taktiikka -strategia
Harjoittelu
Karaten taidon harjoittelun tueksi sisällytetään harjoituksiin urheilijan kehittymiseen liittyviä harjoitteita. Alku- ja loppuverryttelyt ovat tärkeitä taitoharjoittelun lisäksi.
- Koordinaatio ja reaktiokyky
- Lihaskunto ja voimaharjoittelu
- Ketteryys ja nopeus
- Liikkuvuus ja venyttely
- Aerobinen ja anaerobinen harjoittelu
Harjoituskertoja viikossa on alkuun kerran/kaksi. Peruskurssin jälkeen harjoitusmäärät ovat kolme kertaa viikossa
1–2 kertaa viikossa nykyinen taitotason ylläpito kevyt kehittyminen
2–4 kertaa viikossa normaali kehittyminen
5–6 kertaa viikossa voimakas kehittyminen. Tavoitteellinen harjoittelu
Kotona tehtävä omatoiminen harjoittelu on suositeltavaa. kerromme harjoituksissa, kuinka harjoitella omatoimisesti.
- Peruskurssilla keskitytään tekniikoiden opetteluun ja harjoitteluun
- Taktiikkana katan opettelu
Taitojen oppiminen ja harjoittelu
- Vyön solmiminen
- Seisonnat
- Torjunnat
- Iskut / lyönnit
- Potkut
- Kata
- Ottelu
- Itsepuolustus
Peruskurssi päättyy vyökokeeseen. Vyökokeen hyväksytysti suorittanut saa keltaisen vyön (5kyu)
Sanastoa
- Yleisimmät komennot, luvut löydät: https://www.hyvinkaankarateseura.fi/karate/
Budoetiketti
Yleisesti kamppailulajeihin kuuluu hyvän käyttäytymisen malli. Varsinkin japanilaiset kamppailu (budo)-lajit ovat siitä tunnettuja. Etiketti tarkoittaa hyvää ja kohteliasta käytöstä niin salissa (tatamilla), kuin sen ulkopuolella. Tässä lyhyt muistilista:
- Saliin tultaessa ja lähdettäessä kumarretaan ovella saliin päin
- Ei käyttäydytä asiattomasti – ei kiroilla
- Lyöntejä tai potkuja ei kohdisteta seiniin tai huonekaluihin
- Kumarretaan parille eli uke:lle tekniikoiden ja ottelun aluksi ja lopuksi
- Opettajan / ohjaajan (Sensei / Senpai) päälle ei puhuta tai keskeytetä
- Seurataan opetusta
”Harjoitusvastustajasi luovuttaa kehonsa tekniikkasi toteuttamiseen. Palauta hänen kehonsa vahingoittumattomana takaisin tekniikan suorituksen jälkeen”
Kurssin kesto on syys- tai kevät kausi