Yleisesti budolajien harrastamisen filosofiaan kuuluu, että aina voi oppia lajista uutta ja lajin harrastaminen mukautuu iän ja fyysisen kunnon mukaan. Näin myös Karate harrastuksena ja kamppalulajina siis soveltuu kaikenikäisille. Eri elämänvaiheessa voi keskittyä esimerkiksi kilpailemiseen Katassa tai Kumitessa. Myöhemmin Itsepuolustus ja käytännön sovellustusten harjoittelu tulee kuvaan. Myöhemmällä iällä samat liikkeet ylläpitävät liikkuvuutta ja näin ollen edistää terveyttä.
Taustaa
Karate eli karate-do on alkujaan okinawalainen kamppailulaji. Karate-sana tarkoittaa ”tyhjää kättä”.
Karaten juuret ulottuvat vanhoista okinawalaisista kamppailumuodoista aina kiinalaisiin kamppailulajeihin. Lajin perustekniikat koostuvat pääosin lyönneistä ja potkuista, mutta harjoittelussaan pidemmälle edenneet oppivat tyypillisesti myös nivellukkoja, hallintaotteita, heittoja ja hermopistetekniikoita. Suoritustekniikoiden voima muodostetaan karatessa tehokkaalla lantion käytöllä sekä jalkojen asentojen avulla. Tekniikoiden lopussa esiintyy kime, voiman keskittäminen, johon yhdistyy voimakas uloshengitys, usein kiai-huudon saattelemana. Lajilla on suuri määrä erilaisia tyylisuuntia ja muotoja. [Lähde: Wikipedia]
Tyylisuuntana Shotokan
Maailmansodan jälkeen Shotokanin tekniikat ovat olleet suhteellisen syviä ja tukevia seisontoja, jotka mahdollistavat voimakkaita liikkeitä ja vahvistavat jalkoja. Käsitekniikat painottuvat hivenen enemmän alkeisopetuksessa samoin suuret liikeradat perustekniikassa.
Lue lisää Wikipedia-artikkelissa: Wikipedia
Kata
Shotokan tyylisuunnan karatessa harjoiteltavat katat pohjautuvat vanhoihin okinawalaisiin liikesarjoihin.
Tyylissä harjoitellaan yleisesti 26 kataa. Heian shodan, Heian nidan, Heian sandan, Heian yondan, Heian godan, Bassai dai, Jion, Empi, Kanku dai, Hangetsu, Jitte, Gankaku, Tekki shodan, Tekki nidan, Tekki sandan, Nijūshiho, Chinte, Sōchin, Meikyō, Unsu, Bassai shō, Kanku shō, Wankan, Gojūshiho shō, Gojūshiho dai ja Jiin. [Lähde: Wikipedia]
Budoetiketti
Yleisesti kamppailulajeihin kuuluu hyvän käyttäytymisen malli. Varsinkin japanilaiset kamppailu (budo)-lajit ovat siitä tunnettuja. Etiketti tarkoittaa hyvää ja kohteliasta käytöstä niin salissa (tatamilla), kuin sen ulkopuolella. Tässä lyhyt muistilista:
- Saliin tultaessa ja lähdettäessä kumarretaan ovella saliin päin
- Ei käyttäydytä asiattomasti – ei kiroilla
- Lyöntejä tai potkuja ei kohdisteta seiniin tai huonekaluihin
- Kumarretaan parille eli uke:lle tekniikoiden ja ottelun aluksi ja lopuksi
- Opettajan / ohjaajan (Sensei / Senpai) päälle ei puhuta tai keskeytetä
- Seurataan opetusta
”Harjoutusvastutajasi luovuttaa kehonsa tekniikkasi toteuttamiseen. Palauta hänen keho vahingoittumattomana takaisin tekniikan suorituksen jälkeen”
Vyökokeet ja vaatimukset
Seurassa harjoittelija edistyttyään voi suorittaa vyöarvot aina ruskeaan vyöhön asti. Mustat vyörarvot suoritetaan aina Dan-kollegiolle. Kaikki seuramme myöntämät vyöarvot 1kyu:n saakka ovat Suomen karateliiton hyväksymiä.
Karatevyön solmiminen: Linkki videoon
Ohessa on linkkilista vyökoevaatimuksiin (työnalla)
| Väri | Kyu | kuukautta / harjoituskertaa edellisestä vyökokeesta |
| Keltainen | 5 kyu | Peruskurssi |
| Oranssi | 4 kyu | 20 krt / 3 kk |
| Vihreä | 3 kyu | 40 krt / 6 kk |
| Sininen | 2 kyu | 60 krt / 6 kk |
| Ruskea | 1 kyu | 1 v |
| Musta | 1 dan | Vuosi |
| Musta | 2 dan | Vuosi |
Juniorien vyöjärjestelmä
Juniorien vyöjärjestelmä noudattaa Suomen Karateliiton määrittämää järjestelmää, jossa vyön väri on kaksivärinen.
Kun harjoittelija täyttää 15 vuotta, seuraavissa vyökokeissa vyö vahvistetaan aikuisten vyöksi. (työnalla)
Karatesanastoa
Karaten tekniikoita, lukuja komentoja on Japanin kielellä. Tätä varten alla on yleisimpiä sanoja listattu ja niiden merkitystä.
| Numerot | Selite |
|---|---|
| itshi | yksi |
| ni | kaksi |
| san | kolme |
| shi | neljä |
| go | viisi |
| roku | kuusi |
| shichi | seitsemän |
| hachi | kahdeksan |
| kyu | yhdeksän |
| dju | kymmenen |
| Komento | Selite |
|---|---|
| seiretsu | riviin järjestyminen |
| rei | kumarrus |
| seisa | istuudu polville |
| mokuso | silmät kiinni |
| kiritsu | nouse ylös |
| yoi | valmistaudu |
| hajime | alkakaa |
| yame | lopettakaa, seis |
| hai | kyllä |
| kamaete | otteluasento |
| kiai | huuto |
| kootai | parin vaihto |
| naore | takaisin alkuun, perusasento |
| otagai ni | toisillemme |
| senpai ni | ohjaajalle |
| sensei ni | opettajalle |
| tatte | ylös |
| Seisonnat | Selite |
|---|---|
| hamni kamae | lyhyt seisonta |
| heisokudaschi | kantapäät ja varpaat yhdessä |
| kibadachi | leveä asento, jalat samalla tasolla, jalkaterät suoraan eteen |
| kokutsudachi | takaseisonta |
| musubidachi | kantapäät yhdessä, varpaat ulospäin |
| nekoashidachi | kissaseisonta |
| sanchindachi | hartioiden levyinen, jalkaterät sisäänpäin, toinen jalka hieman edessä |
| shikodachi | leveä asento, jalat samalla tasolla, jalkaterät ulospäin noin 30 astetta |
| shizentai | luonnollinen seisonta |
| zenkutsudachi | etuseisonta |
| Iskut / lyönnit | Selite |
|---|---|
| zuki | lyönti, isku |
| oizuki | etukäden lyönti (suora) |
| gyakuzuki | takakäden lyönti (suora) |
| haishu | avokämmenellä, rystypuolella lyönti |
| haito | isku peukalonpuolimmaisella kämmensyrjällä – ulkoa sisälle |
| junzuki | etulyönti paikaltaan |
| kagizuki | koukkulyönti sivulle |
| kaiten tetsui | pyörähdyslyönti takakautta kyynervarrella |
| mawashizuki | kiertolyönti |
| nukite | peitsikäsi, sormenpäät |
| shuto | kämmensyrjä |
| tatezuki | pystysuora lyönti |
| teisho | kämmenphjalla suora lyönti |
| tetsui | vasaraisku, kämmenphja |
| uchi | isku |
| urazuki | alakoukku |
| Torjunnat | Selite |
|---|---|
| gedanbarai | alatorjunta |
| geriuke | potkujen torjunta jalalla |
| haishu-uke | kämmentorjunta rystypuolella, käsi auki |
| jodanuke, ageuke | ylätorjunta |
| jujiuke | ristitorjunta |
| koroshinoriuke | kahdenkäden vastaanottava torjunta |
| mawashiuke | kaaritorjunta |
| moroteuke | kahden käden torjunta |
| nagashiuke | väistötorjunta |
| shoteiuke | kämmenkantatorjunta |
| shutouke | veitsikäsitorjunta, kämmensyrjätorjunta |
| sotouke | torjunta ulkoa sisälle |
| sukuiuke | pyyhkäisytorjunta |
| teishouke | kämmenkantatorjunta alas |
| uchiuke | torjunta sisältä ulos |
| udeuke | käsivarsitorjunta |
| Jalkatekniikat / potkut | Selite |
|---|---|
| ashibarai | pyyhkäisy jalan pohjalla |
| fumikomi | polkaisupotku |
| geri | potku |
| hantobi | puolihyppy |
| hizageri | potku polvella |
| kakatogeri | kantapääpotku |
| keage | jalansyrjäpotku |
| kekomi | polkaisupotku |
| kingeri | potku nivusiin |
| komawashigeri | puolikiertopotku päkiällä sivulle |
| maegeri | etupotku |
| mawashigeri | kiertopotku |
| suriashi | liikahdus |
| surikomi | saksausaskel |
| tobigeri | hyppypotku |
| ura-mawashigeri | vastakkaiskiertopotku |
| ushirogeri | takapotku |
| ushiro-ura-mawashigeri | takakiertopotku |
| yokogeri | sivupotku |
| Kumite / ottelutyypit | Selite |
|---|---|
| kumite | ottelu |
| idori | istuen tuolilla puolustautumista |
| ippon kumite | yhden askeleen harjoitus |
| isudori | tuolilta puolustautuminen |
| ji yu kumite | vapaaottelu |
| ohyokumite | puolivapaa ottelu |
| sanbon kumite | kolmen askeleen harjoitus |
| shinken shirahadori | miekkaa vastaan puolustautuminen |
| tantodori | puolustautuminen veistä vastaan |
| yaksokukumite | perustekniikkaa parin kanssa |
| zaho | istuen polvilla puolustautumista |
Oheinen taulukko näyttää Shotokan tyylisuunnan katat ja minkä vyökokeeseen kata tulee osata tehdä. Vyökokeessa saatetaan vaatia suorittaa kaikki aiemmat katat.
| Kata | Vyökoevaatimus | Linkki |
|---|---|---|
| Taikyoku shodan | Keltainen | Youtube |
| Heian shodan | Keltainen | Youtube |
| Heian nidan | Oranssi | Youtube |
| Heian sandan | Vihreä | Youtube |
| Heian yondan | Sininen | Youtube |
| Heian godan | Sininen | Youtube |
| Bassai dai | Ruskea | Youtube |
| Jion | ||
| Empi | ||
| Kanku dai | ||
| Hangetsu | ||
| Jitte | ||
| Gankaku | ||
| Tekki shodan | Musta | |
| Tekki nidan | ||
| Tekki sandan | ||
| Nijūshiho | ||
| Chinte | ||
| Sōchin | ||
| Meikyō | ||
| Unsu | ||
| Bassai shō | ||
| Kanku shō | ||
| Wankan | ||
| Gojūshiho shō | ||
| Gojūshiho dai | ||
| Jiin |